何かを継続してやりたい時に有効な3つの方法

皆さん、こんにちは。

今日は、

先日のツイッターでも反応が高かったトピック、

何かを継続する方法についてお話しします。

過去に、

英語をマスターしたり、

ピアノが弾けるようになったり、

マラソンをやったりした時に使ってみた、

継続する力をつける有効な方法として次の3つの方法は、下記の通りです。

①絶対いつもやってることとセットにする。

②とりあえず5分だけやってみる。

③一緒にやれる仲間を作ってしまう。

このご時世、

お家にいる時間が急に増えて、

何か新しいことに取り組もうと決めた人も多いのではないでしょうか。

私もその一人で、

これを機会に今回はかねてよりやってみたかった

ボディーメイキングのプログラムをやってみることにしました。

私がやることに決めたボディーメイキングプログラムは、

某有名企業(◯◯ースキン社)が出しているプログラムで、

90日継続型の肉体改造プログラムというやつです。

ただ脂肪を減らして痩せるのではなく、

筋肉を付けて細胞レベルから身体を若い状態に戻すというプログラム。

新しい物好きな私は、

内容を読んでるだけで、ワクワクしました。

が、もちろん、読んでるだけじゃ何も変わらない訳で(笑)

さて、開始、そして継続です。

実際にやることは、

高たんぱく質低糖質な食事とサプリを毎日とる。

運動をする。

90日続ける。

90日と考えると、うへ〜と思いましたが、

人生最後のダイエットだと思ってやってみることにしました。

自分の大切な身体だし。

まだまだ、お世話になるんだし。

これからは人生100年時代だっていうし。

なんか120歳くらいまでいけそうだねって言われてるし。笑 

さて、本題に戻って、

継続するための上の三つを実際どうやってやっているかを、

今回のボディーメイキングを例にしてお話しします。

まず一つ目、

絶対いつもやってることとセットにする。

このプログラムには、

身体の中から変化させる、

つまり、細胞レベルから、若い体に変化させるためのサプリメントや、

継続するためのマインドを助ける効果のあるサプリ、

(ダイエットプログラムに取り入れるのは、世界でもお初らしい!)

そして、脂肪を燃えやすくするサプリなど、

栄養補助とマインド補助の役目をするサプリメントがついています。

でも、普段からお薬など全く飲み慣れていない私のようなものには、

サプリを取ることなんか、超忘れがち。

食後に〜って、頭でわかっていても、忘れる。笑 

そこで、今回やっているのは、

トレーの上に自分の食事をセットして、

そこにサプリも小鉢に入れて食事の一部として毎回つけること。

こうすれば必ず取ることができます。見えるから。

運動に関しても、

この①と②と③が、めっちゃ役に立ちました。

運動も、このプログラムから推奨される運動というものがあって、

自分の体力に合わせて選ぶのですが、

決めたはいいけどなかなか毎日の生活に落とし込めない!

とりあえず、5分でいいからやってみよう、

と、朝晩の洗顔の時に美顔器を使う2分間と歯磨きの時間に

スクワットをやることにしました。(笑)

それから、今はロックダウン中でジムにもいけないのですが、

ジムのインストラクターが配信してくれる動画を見ながら

室内で毎日30分、

エクササイズしようと決めました。

これをつずけるために、

友人何人かにZoomでグループエクササイズをやろうと声をかけ、

毎日グループページにお知らせをして、

決まった時間に開催することにしました。

誰も入ってこない時もありますが、

人にやるよと言ってしまった手前、

誰も入ってこなくても、かなり継続するモーチブになります。

今日で、22日目になりますが、

大抵は誰かが参加してくれるようになり、

お仲間ができて、それも楽しいし、嬉しい相乗効果です。

あと68日間、まだまだ道のりは長いですが、

素敵なボディー目指して頑張ります!

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